SK하이닉스 아미회

[웰빙 노화방지 식단 개발]
글쓴이	관리자 (IP: *.118.114.2)	작성일	2007-07-23	조회수	960
노화방지식단 점검표 ①내게 맞는 열량수준을 알고 적정체중을 유지하고 있다. ②규칙적인 식사를 하고 골고루 먹는다. ③아침은 왕처럼,점심은 왕자처럼,저녁은 거지처럼 먹는다. ④지방과 설탕의 양을 줄이려고 한다. ⑤흰 쌀밥이 아니라 현미밥과 잡곡밥을 먹는다. ⑥생선이나 닭고기를 먹고 붉은 고기는 줄인다. ⑦야채와 과일을 하루 5접시(작은 접시) 이상 먹는다. ⑧인스턴트식품과 튀긴 음식은 피한다. ⑨하루 8잔 이상의 물을 마신다. ⑩우유와 유제품(치즈,요구르트 등)을 적당히 먹는다. ⑪커피,홍차,콜라 등 카페인이 든 음료를 마시지 않는다. ⑫과체중이거나 비만한 경우 포화지방산과 과다한 단백질,설탕을 줄인다. ⑬하루 3번 이상 소량씩 자주 먹는다. ⑭종합비타민제나 미네랄 제제를 규칙적으로 복용한다. ⑮항산화제(비타민C와 E,베타카로틴,셀레늄 등)의 종류와 기능을 알고 먹는 편이다.

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