| ※ 겨울철에는 특히 더 조심!! 노인낙상 ※ | |||||
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| 글쓴이 | 관리자 (IP: *.118.114.2) | 작성일 | 2008-10-16 | 조회수 | 812 |
| +++ 겨울철에는 특히 더 조심! 노인낙상 +++ 박선구 (러스크수지병원 원장) 요즘처럼 눈이 오고 추운 때에는 길에서 미끄러지기가 더욱 쉽습니다. 이러한 미끄러짐 사고가 젊은이들에게는 단순히 넘어지는 경미한 일이지만, 노인들에게는 심각한 건강상의 문제를 초래하기도 합니다. 무엇보다 노인에게 낙상 빈도는 상당히 높아서 65세 이상 노인의 1/4이상이 매년 경험하며, 매년 2~3%정도가 심각한 손상을 받는 것으로 알려져 있습니다. ▶낙상이 일어나는 원인은 무엇일까요? 낙상이 잘 일어나는 원인은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다. 첫 번째는 바닥이 미끄럽거나 지면이 고르지 못한 곳을 걸을 때 발생하는 환경적 요인이고 두 번째는 하체의 근력이나 평형유지 기능 등이 약해진 경우에 신체의 조정능력이 감소하여 낙상이 생길 수 있습니다. 또한 항우울제나,안정제, 수면제, 이뇨제, 고혈압약, 당뇨약 등의 약물을 복용하고 있거나 술에 취했을 때에도 낙상 위험도가 높아집니다. 보통 낙상 사고가 잘 발생하는 상황을 살펴보면밤보다는 낮에 더 자주 발생하고, 실외뿐만 아니라 오히려 침실, 욕실, 부엌, 계단과 같은 실내에서 더 자주 발생하게 됩니다. 특히 노인들에게 낙상이 많이 발생하는 가장 큰 이유는 노화에 의한 근골격계와 신경계의 기능저하가 가장 중요한 요인이며, 그 외 수면제와 신경안정제 등 불가피한 약물에 의한 반응, 계절적 요인, 실내외의 환경적 요인 등이 결합하여 발생할 수도 있다고 보고 있습니다. ▶낙상으로 인한 손상들은 무엇이 있나요? 낙상의 가장 흔한 손상은 골절로 손목에 많이 생기며, 고관절부위 골절이 가장 심각합니다. 일반적으로 젊은 사람들은 골절치유가 비교적 쉽고 골절발생 전 상태까지 회복이 가능하지만, 노인의 경우 골절자체가 유합이 안되거나 치료기간이 길어져 침상생활 증가에 의한 전신쇠약이 자주 발생하며, 이로 인해 사망에까지 이를 수 있으므로 주의를 요하고 있습니다. 특히 사망률이 높은 골절은 고관절 골절로 수술을 하지 않으면 골절치유가 안되고, 수술 후 오랜 재활기간이 필요하며, 심하면 장애를 남기기도 합니다. 그밖에 비교적 드물지만 낙상에 의한 심각한 손상으로는 외상성 뇌손상이 있을 수 있는데 이는 장기간의 재활치료 또는 영구적 장애를 가져와 환자와 가족들에게 커다란 경제적, 정신적 고통을 안겨주기도 합니다. ▶낙상을 예방하려면 어떻게 해야하나요? 낙상에서 무엇보다 중요한 것은 사전에 예방하는 것입니다. 먼저 신체의 근력과 균형기능을 향상시키는 운동을 규칙적으로 하는 것이 중요하며, 낙상 예방을 위한 운동은 우리 몸의 균형기능을 증가시키고 근력과 심폐 기능을 강화시킵니다. 특히 운동을 통해 뼈와 근력이 강해지면 외부의 물리적 힘에 대해서도 신체를 보호할 수 있기 때문에 넘어져도 뼈가 쉽게 부러지지 않습니다. 따라서 낙상을 예방하기 위해서는 근골격계와신경계가 건강한 기능을 유지할 수 있도록 꾸준히 운동을 시행하는 것이 좋은데 기본적으로 근력강화운동과 평형감각운동을 병행하면 낙상을 예방하는데 큰 도움이 될 것입니다. * 낙상예방수칙 ① 근력강화를 위해서 규칙적으로 운동을 한다. ② 날씨가 추울 때는 근육이 굳지 않도록 옷을 많이 입도록 한다. ③ 보행기나 지팡이 등을 사용한다. ④ 무거운 물건이나 큰 물건을 들지 않도록 한다. ⑤ 앉고 일어설 때 천천히 움직인다. ⑥ 방이나 마루에 걸레나 장난감이 널려 있는 것은 치우도록 한다. ⑦ 미끄러운 바닥, 손잡이 없는 목욕탕 시설 등을 점검하고 개선한다. ⑧ 노인이 사는 주변은 충격을 적게 발생하게 하는 바닥이나 카페트 등을 사용 한다. ⑨ 목욕탕에는 타일 때문에 미끄러지지 않도록 매트를 깔거나 미끄럼 방지처리를 한다. ⑩ 노인의 방은 세면대와 목욕탕이 가까이 있는 방으로 한다. |
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